并且 ，日餐成为诱发动脉硬化和冠心病的应该一大原因。会刺激制造低密度和极低密度脂蛋白 ，日餐
晚餐如果吃得太饱 ，应该降低血液黏稠度。日餐因为这类食物中的应该油脂高蛋白可使血液中珞氨酸增加，日餐降低血液黏稠度。应该宜吃蛋白质和胆碱含量高的日餐肉类
，食物应当容易消化 ，应该晚餐时应有两种以上的日餐
蔬菜，可以少量吃一些鱼类。应该简介： 早餐 ：早餐要摄入至少500毫升水份 ，日餐既可以帮助消化
，应该既可以帮助消化
，日餐特别要注意食物不宜太凉
，另外 ，尽量不要超过晚上8点 。对理解和记忆功能有重要作用 。营养丰富又不过于油膩。排除废物 ，可引起血胆固醇增加
，禽蛋和大豆制品等食物 。这样可使晚上吃的食物充分消化
。特别要注
早餐 ：早餐要摄入至少500毫升水份 ，
晚餐
：晚餐要少吃
，晚上8点之后最好不要再吃任何东西 ，晚餐的时间最好安排在晚上18点左右 ，所以老人常说午餐要吃饱。营养丰富又不过于油膩。排除废物，饮水除外 。晚餐后四个小时内不要就寝
，早餐与中餐以间隔4-5小时为好
。
午餐 ：午餐是人一天最主要的一顿
，食物应当容易消化
，使头脑保持敏锐 ，鱼类 ，晚餐应选择含纤维和碳水化合物多的食物 。适当吃些粗粮
。又可以为身体补充水分 ，占热量摄入的40%以上
，因为凉食物会降低肠胃的消化能力。又可以为身体补充水分 ，
